Tag women health

নারীদের খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন যে ৬ টি খাবার থাকা উচিত

মেয়েরা নিজেদের স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক সময়েই অবহেলা করে থাকেন। অনেক অভিভাবকগণ নিজের মেয়ে শিশুটির খাবার নিয়ে বেশি চিন্তা করেন না। আবার একজন নারী নিজের চাইতে নিজের পরিবারের সকলের খাবারের প্রতি নজর দিতে গিয়ে নিজের খাবারের প্রতি খুব বেশি লক্ষ্য রাখতে পারেন না। এভাবেই নারীদের স্বাস্থ্যকর খাবারের ঘাটতি পড়তে দেখা যায়। কিন্তু নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করাটা একেবারেই উচিৎ নয় কোনো নারীর। কারণ তার সাথেই জড়িত থাকে পরিবারের সকলের সুস্বাস্থ্যের ব্যাপারটি। তাই নারীদের নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি নজর...

আরও দেখুন.

‘নারী স্বাস্থ্যসুরক্ষা সন্তোষজনক নয়’

দেশজুড়ে পরিচালিত জাতীয় হাইজিন বেসলাইন সমীক্ষা থেকে পাওয়া তথ্যে দেখা গেছে, দেশের প্রায় ৮০ শতাংশ মেয়ে মাসিক ব্যবস্থাপনার জন্য পুরনো কাপড়ই বারবার ব্যবহার করছেন। এমনকি সেগুলো স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ধুয়ে শুকানোর সুযোগও পান না।   দেশে প্রথমবারের মতো জাতীয়পর্যায়ে হাইজিনের ওপর সমন্বিত এ সমীক্ষাটি পরিচালনা করে স্থানীয় সরকার বিভাগের পলিসি সাপোর্ট ইউনিট। এতে দেখা গেছে, মাসিক চলাকালীন ৪০ শতাংশ ছাত্রী স্কুলে আসেন না। রাজধানীর একটি অভিজাত হোটেলে বৃহস্পতিবার এই সমীক্ষার প্রাথমিক ফলাফল...

আরও দেখুন.

সাদা স্রাব(Leukorrhea) – বিশ্বজনীন মেয়েলী সমস্যা

মেয়েদের এমন অনেক কথাই আছে, যা অনেক সময় অনেক গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হলেও ডাক্তার কে দেখাতে হবে ভেবে লুকিয়েই রাখা হয়। সাদা স্রাব বা লিউকোরিয়া তেমনি একটি বিষয়। মেয়েদের জীবনের কোনো না কোনো সময় তাদের কে এই সমস্যায় পড়তেই হয়। তাই কিছুটা জেনে রাখুন এখনি। বলা যায় না কখন আপনার জীবনে, আপনার বোন, মেয়ে অথবা বান্ধবী কিংবা আত্মীয় স্বজনের কাজে লেগে যায়। আগে জানতে হবে স্বাভাবিক সাদা স্রাব দেখতে কেমন হয়। সাদা স্রাব – হলুদ , সাদা পিচ্ছিল ও আঠালো রঙের নিঃসরণ, যা শুকালে হালকা...

আরও দেখুন.

ফল ও সবজি: মহিলাদের সুস্থ হৃদয়ের চাবিকাঠি

মহিলাদের ক্ষেত্রে হৃদরোগ রুখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল ও সবজি খাওয়া প্রয়োজন৷ গবেষকদের নতুন গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই তথ্য৷ যে মহিলারা প্রথম জীবন থেকেই ফল ও সবজি খেতে অভ্যস্ত তারা অন্যান্যদের তুলনায় হৃদয়গত দিক থেকে অনেক বেশি সুস্থ৷ তবে গবেষকেরা জানিয়েছেন, পুরুষদের ক্ষেত্রে এই টোটকা খুব একটা কাজ করেনা৷ আমেরিকার মিন্নিয়াপলিস হার্ট ইন্সটিটিউটের কার্ডিওলজিস্ট ডা. মাইকেল ডি. মিয়েডেমা জানিয়েছেন, প্লেক হল হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্য দায়ী৷  কম বয়স থেকে খাদ্যাভ্যাস বদল করলে...

আরও দেখুন.

ত্রিশোর্ধ্ব নারীরা সাবধান!

৩০ বছর কিংবা তার চেয়ে বেশি বয়সী নারীদের জন্য সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য ঝুঁকি ব্যায়াম না করা বা শারীরিক পরিশ্রম না করা। নতুন এক গবেষণার ভিত্তিতে বিজ্ঞানীরা বলেছেন, বয়স ত্রিশের কোঠায় পৌঁছেছে কিন্তু ব্যায়াম করছেন না বা পর্যাপ্ত পরিমাণে শারীরিকভাবে সক্রিয় নন এমন নারীরা সহজেই হূদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন। ত্রিশের কোঠায় থাকা মানুষেরা শরীরচর্চার পরামর্শ মেনে চললে শুধু অস্ট্রেলিয়াতেই প্রতিবছর তিন হাজার প্রাণ বাঁচানো যেত বলেও জানিয়েছেন গবেষকেরা। বিবিসি এ খবর জানিয়েছে। এ গবেষণার ফলাফল বিশ্লেষণ করে ব্রিটিশ...

আরও দেখুন.

জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সেবনের আগে ১০টি বিষয় জেনে নিন

অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণ নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেকেই জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সেবন করেন। এ ক্ষেত্রে তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কথা অনেকেরেই অজানা রয়ে যায়। এ ছাড়া জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ছাড়াও রয়েছে বেশকিছু পদ্ধতি। হাফিংটন পোস্ট এ দেওয়া একটি প্রতিবেদন থেকে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সেবন শুরুর আগে এ বিষয়ে ১০টি বিষয় জেনে নিন। ১. সঠিক নিয়মে সেবন করলে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি শতকরা ৯৯ ভাগ ক্ষেত্রে কার্যকর হয় এবং অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণ রোধ করতে পারে। এ ছাড়াও এর মাধ্যমে ওভারিয়ান ও জরায়ুর ক্যান্সার, রক্তস্বল্পতাজনিত রোগ ও মেচতা...

আরও দেখুন.

চরাঞ্চলের ৮৫ ভাগ নারী স্বাস্থ্যসেবা থেকে বঞ্চিত

দেশের উত্তর-পশ্চিমাঞ্চলের চরগুলোতে ৫০-৬০ লক্ষ মানুষ প্রতিনিয়ত সংগ্রাম আর নানা ঝুঁকির মধ্য দিয়ে বসবাস করছে। বসবাসরত ৬৫ শতাংশ মানুষ প্রায় সারা বছরই কম-বেশি খাদ্য কষ্টে থাকে, এমনকি পর্যাপ্ত পুষ্টিসমৃদ্ধ খাওয়া থেকেও বঞ্চিত। এসব এলাকার ৮৫ ভাগ গর্ভবতী নারী গর্ভকালীন বা প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্যসেবা থেকে একেবারেই বঞ্চিত। এমনটাই তথ্য উঠে এসেছে বেসরকারি সংস্থা উন্নয়ন সমন্বয়ের গবেষণায়। গবেষণায় আরো উঠে এসছে, বিভিন্ন সমস্যার কারণে চরের ৫৬ ভাগ শিশু নিয়মিত স্কলে যায় না। এ ছাড়া ৭৯ ভাগ চরের মানুষ সরকারের...

আরও দেখুন.

নারীদের ক্লান্তিতে ভোগার ৭টি কারণ ও সমাধান

আপনি প্রায়ই রাত জাগেন অথচ খুব সকালেই আপনাকে হয়তো অফিসে বসের মুখোমুখি হতে হয়। রাত জাগার এ ক্লান্তি দূর করতে আপনাকে হয়তো প্রায় সময়ই অতিরিক্ত কফি পান করতে হয় এবং যত চেষ্টাই করুন না কেন আপনার হয়তো কোনো রাতেই পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না। এমন কিছু অপ্রকাশ্য শারীরিক অসঙ্গতি আপনার এই ক্লান্তির জন্য দায়ী যা আপনি হয়তো অনুমানও করতে পারেন না । এমনকি খাদ্যাভ্যাস কিংবা ব্যায়ামের অভ্যাসও হতে পারে ক্লান্তির মূল কারণ। এই ক্লান্তির রহস্য খুঁজে বের করা ও তার সমাধানের বিষয়ে এখানে রয়েছে কার্যকরী ৭টি উপায়, যা...

আরও দেখুন.

নারীদের সুস্বাস্থ্যের জন্য বদলে ফেলুন ৫টি অভ্যাস

নীরোগ দেহ ও সুস্বাস্থ্য প্রত্যেকেরই কাম্য। পুরুষের থেকে নারীরা সুন্দর ও সুস্বাস্থ্যের ব্যাপারে অনেক বেশি সচেতন থাকেন। সুস্থ থাকার জন্য অনেক কিছুই করে থাকেন সবাই। কিন্তু ঘুরে ফিরে শুধুমাত্র খাবার ও ব্যায়ামের উপরেই বেশি জোর দেয়া হয় স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য। পারিপার্শ্বিক আরও অনেক ব্যাপার রয়েছে যেগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এসব দিকে অনেকেই নজর দিতে ভুলে যান। মহিলারা তাদের প্রতিদিনের রুটিনে এমন কিছু কাজ না জেনেই যোগ করে ফেলেন যা তার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। অভ্যাস হিসেবে নেওয়া এই...

আরও দেখুন.

জেনে নিন রজঃনিবৃতি বা মেনোপজের ১০টি পূর্ব লক্ষণ পর্ব – ১

মাসিক চক্র পুরোপুরি বন্ধ হওয়ার পূর্বে যে সকল লক্ষণ প্রকাশ পায় সেগুলোকে পেরি-মেনোপজ হিসাবে ধরা হয়। যে সব বিষয়গুলো লক্ষণীয় তার মধ্যে আছে ওজন বেড়ে যাওয়া, হট ফ্লাশ, এবং দ্রুত মনের এক অবস্থা থেকে অন্য অবস্থায় পরিবর্তন। পেরি-মেনোপজ-এ মহিলাদের মধ্যে ভিন্নতা দেখা যায়। বিশেষ করে বয়সে। কারো কারো ক্ষেত্রে ৪৫ বৎসরের মধ্যে আবার কারো কারো ক্ষেত্রে ৫০ এর পর। তবে গড়-পড়তা ৪৫ থেকে ৫৫ বৎসরের  মধ্যে শুরু হয়। এরপর শুরু হয় মেনোপজ-উত্তর জীবন। পেরি-মেনোপজের এরকম ১০টি লক্ষণ নিয়ে নিচে আলোচনা করা...

আরও দেখুন.